Khám Phá Loại Trái Cây Giàu Đường Nhưng Lại Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Tiểu Đường: Việt Nam Sản Xuất Đến 969.000 Tấn Mỗi Năm!

Khám phá một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc nhưng lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên! Không chỉ là món ăn ngon miệng, loại quả này còn có khả năng phòng ngừa tiểu đường hiệu quả. Tại Việt Nam, sự yêu thích dành cho loại trái cây này đã khiến sản lượng đạt đến con số ấn tượng 969.000 tấn mỗi năm. Hãy cùng tìm hiểu về “siêu thực phẩm” này và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn!

Tháng 12 năm 2023, chuyên trang sức khỏe của shevietnam.com đã công bố danh sách 10 loại trái cây chứa nhiều đường nhất, trong đó xoài đứng thứ 3. Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g xoài có chứa 13,7g đường, cao hơn so với táo và lê.

Xoài đứng top các loại trái cây chứa nhiều đường nhất.

Xoài và lợi ích phòng ngừa tiểu đường

Xoài không chỉ chứa hàm lượng đường cao mà còn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết. Theo Medical News Today, trong 100g xoài có chứa 1,6g chất xơ, 36,4mg vitamin C, và nhiều vitamin khác, giúp chống viêm hiệu quả.

Chất xơ trong xoài giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, có thể ngăn chặn mức đường huyết tăng đột biến.

Nghiên cứu trên 48 người béo phì cho thấy việc tiêu thụ xoài thường xuyên có thể cải thiện tình trạng viêm và kiểm soát lượng đường trong máu.

Món gỏi xoài Thái Lan.

Lợi ích khác của xoài

Ngoài việc phòng ngừa tiểu đường, xoài còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Chất xơ trong xoài giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa.
• Kiểm soát cân nặng: Hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no.
• Tăng cường sức khỏe da và tóc: Xoài giàu vitamin A, C và E, bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
• Giảm cholesterol xấu: Chất xơ trong xoài có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần và LDL.
• Kiểm soát huyết áp: Xoài giàu kali, giúp duy trì huyết áp ổn định.
• Chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Xoài giúp phòng ngừa tiểu đường, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Xoài tại Việt Nam

Xoài là một trong những loại trái cây nhiệt đới phổ biến tại Việt Nam, với diện tích trồng hơn 115.000 ha và sản lượng gần 969.000 tấn/năm. Các tỉnh trồng xoài nổi bật gồm Sơn La, Đồng Tháp, An Giang, và Đồng Nai.

Mọi người có thể dễ dàng tìm thấy xoài tại các chợ và siêu thị. Hãy thêm xoài vào chế độ ăn uống để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

(Theo shevietnam.com, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, News Medical, Cleveland Clinic)