Khám Phá Nỗi Sợ Đặc Biệt Của Lệ Quyên Ở Tuổi 44: Bài Học Quý Giá Từ Những Điều Không Ngờ Tới

Ở tuổi 44, ca sĩ Lệ Quyên đã khiến không ít người ngỡ ngàng khi tiết lộ một nỗi lo lắng bất ngờ: không phải việc tăng cân, mà chính là nỗi ám ảnh về việc sụt cân và mất đi những khối cơ săn chắc. Cô đã chuyển hướng tư duy, khẳng định rằng việc giữ gìn sức khỏe và hình thể luôn là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống!

Lệ Quyên không sợ tăng cân mà sợ nhất điều này!

Ở tuổi 44, Lệ Quyên không chỉ giữ gìn vẻ đẹp mà còn thể hiện sự hiểu biết khoa học về sức khỏe. Cô tập trung vào việc duy trì cơ bắp và không lo lắng về việc tăng cân, mà ưu tiên sự săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.

“Bây giờ sự gầy chỉ không sợ béo đầu, béo lại để điều chỉnh, chỉ khi gầy không kiểm soát được lại bị mất cơ.” – Nữ ca sĩ chia sẻ.

Lệ Quyên chia sẻ bản thân sợ gầy hơn sợ bị béo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì khối lượng cơ bắp quan trọng hơn nhiều so với việc ép cân để có vóc dáng gầy. Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, những người có khối lượng cơ bắp cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn, đồng thời sống thọ hơn.

Bác sĩ Stuart Phillips cho biết: “Mất cơ không chỉ làm giảm khả năng vận động mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất.”

2 bí quyết giúp Lệ Quyên giữ dáng cân đối ở độ tuổi U50

1. Tập luyện đều đặn

Lệ Quyên xem việc tập luyện như một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Cô duy trì thói quen tập gym thường xuyên, tập trung vào các bài tập giúp siết eo và làm săn chắc vòng 3.

Theo Hiệp hội Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần có thể giảm 30% nguy cơ mất cơ liên quan đến tuổi tác.

Lệ Quyên hạnh phúc bên người tình kém tuổi.

2. Chỉ ăn vừa đủ

Lệ Quyên chia sẻ rằng cô luôn cảm thấy hạnh phúc khi được khen ngợi về nhan sắc. Cô tích cực tập luyện để giữ dáng và chú trọng đến chế độ ăn uống, tránh ăn nhanh để không tăng cân.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên duy trì chế độ ăn cân bằng, giống như Lệ Quyên chia sẻ.

Người Nhật còn có thói quen ăn vừa đủ với tên gọi “Hara Hachi Bu” – ăn no đến 80%. Thói quen này giúp duy trì trọng lượng cơ thể và vòng eo khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Những nguyên tắc quan trọng để phụ nữ giữ gìn vóc dáng và sức khỏe lâu dài

1. Ưu tiên thực phẩm giàu protein: Giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đặc biệt quan trọng khi bước qua tuổi 40.

2. Tập trung vào các bài tập kháng lực: Giúp duy trì khối lượng cơ, tăng cường sức mạnh và xương khớp.

3. Kiểm soát chế độ ăn: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ và đường tinh luyện.

4. Giữ tinh thần thoải mái: Giảm stress cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và sức khỏe.