Khám Phá Quả Thần Kỳ Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn: Tăng Tốc Thời Gian Chìm Vào Giấc Ngủ Lên Đến 35% – KHÔNG PHẢI CHUỐI!

Bạn có biết rằng chuối không phải là ‘nhà vô địch’ cho giấc ngủ ngon trong thế giới trái cây? Hãy cùng khám phá những bất ngờ thú vị về những loại trái cây khác mà có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và thư giãn hơn!

Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ đang trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người thành thị. Stress, thói quen sinh hoạt không đều đặn và tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử là những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Trái cây cải thiện giấc ngủ: Kiwi

Theo nghiên cứu từ chuyên gia Hoàng Xuân, việc ăn 2 quả kiwi mỗi ngày, một giờ trước khi ngủ trong 4 tuần liên tiếp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, thời gian ngủ được tăng lên 13,4% và cảm giác giấc ngủ được cải thiện khoảng 5,41%.

Ảnh minh họa

Kiwi chứa serotonin, giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ và chuyển hóa thành melatonin, hormone tự nhiên thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, E, axit folic và polyphenol, hỗ trợ giảm stress và cải thiện hệ thần kinh.

Một số trái cây khác tốt cho giấc ngủ

Các loại trái cây như:

• Quả anh đào: Giàu melatonin tự nhiên, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Quả táo: Chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
• Quả chuối: Giàu magie và kali, giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
• Quả lê: Giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, nghiên cứu về kiwi và giấc ngủ vẫn còn hạn chế, cần thêm nhiều nghiên cứu lớn hơn để xác minh tính hiệu quả.

Ảnh minh họa

Ngoài việc ăn kiwi, bạn cũng nên duy trì thói quen ngủ lành mạnh, hạn chế caffeine và tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ. Nếu gặp vấn đề mất ngủ kéo dài, hãy tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.

Nguồn: shevietnam.com