Liệu việc ngủ trong phòng kín và bật điều hòa có gây mệt mỏi và rụng tóc?

Bạn có biết rằng một giấc ngủ yên bình trong phòng kín với điều hòa có thể ẩn chứa một nguy cơ bất ngờ? Người ngủ 8 tiếng trong không gian này có thể hít phải lượng CO₂ gấp 5 lần so với không khí bên ngoài! Hậu quả? Giấc ngủ không chỉ bị ảnh hưởng mà còn có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và stress. Hãy cùng khám phá bí mật này để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe của bạn!

Gần đây, mạng xã hội đang rộ lên thông tin về tác động của việc ngồi phòng kín và bật điều hòa, gây ra cảm giác mệt mỏi, stress và rụng tóc do lượng CO₂ tăng cao.

Nhiều người lo lắng rằng điều hòa có thể là “thủ phạm giấu mặt” ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhìn nhận vấn đề từ góc độ khoa học để có giải pháp phù hợp.

CO₂ trong phòng ngủ đến từ đâu?

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, nguồn phát thải chính CO₂ trong phòng ngủ là từ hơi thở của con người. Trung bình, mỗi người trưởng thành thải ra khoảng 120-160 lít CO₂ trong 8 giờ ngủ.

Trong một căn phòng kín 20 m² (60 m³), lượng khí CO₂ này không thoát ra ngoài, dẫn đến sự tích tụ theo thời gian. Nếu có hai người trong phòng, lượng CO₂ sẽ tăng gấp đôi.

Điều hòa không phải là “thủ phạm”, mà chính việc thiếu thông gió mới là vấn đề cốt lõi. (Ảnh minh họa)

Bao nhiêu CO₂ là quá mức?

Trong không khí tự nhiên, nồng độ CO₂ dao động xung quanh mức 400 ppm. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị giữ nồng độ CO₂ trong nhà dưới 1000 ppm để đảm bảo chất lượng không khí.

Tuy nhiên, nghiên cứu tại Singapore cho thấy trong phòng kín có điều hòa, nồng độ CO₂ có thể nhanh chóng vượt mức 1500-1900 ppm chỉ sau một đêm, gây cảm giác ngột ngạt, đau đầu và giảm chất lượng giấc ngủ.

CO₂ có gây rụng tóc, mệt mỏi?

Chưa có bằng chứng trực tiếp cho thấy CO₂ là nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng tình trạng thiếu thông gió có thể làm tăng nồng độ các chất ô nhiễm khác, ảnh hưởng đến da đầu và tóc.

Cao CO₂ cũng gây stress sinh lý, như nhịp tim tăng, huyết áp thay đổi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó chịu.

Làm sao để ngủ ngon mà không bật điều hòa?

Cần kết hợp điều hòa với thông gió hợp lý. Mở cửa hoặc sử dụng quạt thông gió để duy trì không khí trong lành. Các dòng điều hòa cao cấp hiện nay có chức năng lấy gió từ bên ngoài hoặc tích hợp cảm biến CO₂ để kích hoạt thông gió khi cần thiết.

Việc duy trì độ ẩm từ 40-60% cũng rất quan trọng, vì điều hòa thường làm không khí khô, có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chất lượng không khí trong phòng ngủ nên được xem xét nghiêm túc vì đây là nơi phục hồi sức khỏe. Việc tiết kiệm điện bằng cách đóng kín cửa trong khi bật điều hòa có thể dẫn đến môi trường bí bách, tích tụ CO₂ và các chất ô nhiễm, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Giới hạn CO₂ cho môi trường làm việc là 5000 ppm trong 8 giờ theo OSHA. Tuy nhiên, phòng ngủ – nơi phục hồi sức khỏe – nên có tiêu chuẩn nghiêm ngặt hơn.

Vì vậy, hãy chú ý đến việc thông gió và duy trì chất lượng không khí trong không gian sống của bạn để bảo vệ sức khỏe.