Nghiên Cứu Từ Harvard: ‘Một Hành Động Đơn Giản’ Giúp Giảm Đến 96% Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch!

Bạn có biết rằng bệnh tim mạch đang âm thầm trở thành kẻ thù số một của sức khỏe tại Việt Nam, với khoảng 200.000 ca tử vong mỗi năm, chiếm gần 40% tổng số ca tử vong? Nhưng đừng lo lắng! Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng chỉ với một hành động đơn giản, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 96%. Hãy cùng khám phá bí quyết bất ngờ này để bảo vệ trái tim của bạn!

Theo nghiên cứu mới từ Đại học Harvard, người có thể thực hiện hoạt động thể chất đơn giản có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 96% trong 10 năm tới. Nghiên cứu này theo dõi 1.104 lính cứu hỏa nam với độ tuổi trung bình 39,6 trong 10 năm.

Kết quả cho thấy những người thực hiện hoạt động thể chất hơn 40 lần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn rất nhiều so với những người không thực hiện đủ 10 lần. Bài kiểm tra này không chỉ đánh giá sức khỏe tim mà còn phản ánh tình trạng tổng thể của cơ thể.

Để tham gia nghiên cứu, tiêu chí khác nhau tùy thuộc vào nhóm tuổi:

• Độ tuổi từ 30 đến 39: Cần từ 13 đến 24 buổi tập.
• Độ tuổi từ 40 đến 49: Cần từ 11 đến 24 buổi tập.

Người thực hiện dưới 10 lần nên chú ý đến sức khỏe tim mạch của mình.

Kiểm tra nguy cơ suy tim chỉ trong 5 giây

Theo The Mirror, bác sĩ Sermed Mezher chia sẻ cách kiểm tra sức khỏe bằng cách ấn ngón tay vào da bắp chân trong 5 giây. Nếu da không phục hồi nhanh chóng, đây có thể là dấu hiệu của “phù nề”.

Nếu tình trạng phù nề kéo dài, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân, từ đó nhận được phương pháp điều trị thích hợp. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phù nề là triệu chứng phổ biến của suy tim.