Người Phụ Nữ Rơi Vào Tình Trạng Nguy Kịch Sau Khi Uống Nước Theo Cách Kỳ Quặc: Bác Sĩ Cảnh Báo Về Thói Quen ‘Nguy Hiểm’

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng nguy kịch chỉ vì áp dụng một phương pháp giảm cân “lạ lùng” – uống nước theo cách không tưởng. Câu chuyện tưởng chừng như vô hại này thực chất lại tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường từ những trào lưu giảm cân đang thịnh hành. Hãy cùng khám phá điều gì đã xảy ra và những bài học quý giá từ sự việc này!

Một câu chuyện về một người phụ nữ gặp nguy hiểm sau khi uống quá nhiều nước gần đây đã thu hút sự chú ý trên mạng xã hội. Sự việc này một lần nữa nhấn mạnh những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe nếu thực hiện sai cách.

Michelle Fairburn (Mỹ) đã phải nhập viện sau khi ngộ độc nước trong thời gian tham gia thử thách giảm cân “75 Hard challenge”, yêu cầu uống tới 3,7 lít nước mỗi ngày.

Người phụ nữ nguy kịch do uống 3,7 lít nước mỗi ngày trong thời gian dài. Ảnh minh họa.

Trong quá trình thực hiện thử thách, Fairburn gặp nhiều vấn đề như chán ăn và mệt mỏi. Sau 12 ngày, cô nhập viện với tình trạng hạ natri máu nghiêm trọng, một rối loạn điện giải có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

Theo Mayo Clinic, hạ natri máu có thể gây ra nhiều triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, và thậm chí là mất ý thức. Dù sức khỏe gặp vấn đề, Fairburn vẫn muốn tiếp tục thử thách nhưng đã điều chỉnh lượng nước uống hàng ngày.

Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ, nam giới cần khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 2,7 lít, bao gồm cả lượng nước từ thực phẩm.

“75 Hard challenge” do doanh nhân Andy Frisella sáng lập, nhằm rèn luyện “sức mạnh tinh thần” thông qua các quy tắc khắt khe. Thử thách này đã thu hút nhiều sự quan tâm trên TikTok nhưng cũng gây ra nhiều tranh cãi.

Nhiều chuyên gia và người dùng mạng xã hội cho rằng chương trình này có thể quá khắc nghiệt và tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, không phù hợp với đa số người tham gia.

Vai trò của việc bổ sung đủ nước đối với cơ thể

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng cho sức khỏe con người. Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể, trong đó tỷ lệ trong cơ thể trẻ sơ sinh cao hơn, khoảng 70%. Nước không chỉ là thành phần cấu tạo quan trọng mà còn tham gia trực tiếp vào hầu hết các hoạt động sống.

Nước giúp hòa tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng từ thực phẩm sau khi được hấp thu, đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa và các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, nước còn đóng vai trò vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu như khoáng chất, vitamin và glucose đến từng tế bào, giúp duy trì hoạt động sống bình thường.

Nước cũng giúp điều hòa thân nhiệt. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể sẽ tiết mồ hôi; sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da giúp giải nhiệt và duy trì mức nhiệt ổn định bên trong cơ thể.

Không chỉ vậy, nước còn hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp giảm ma sát tại các khớp, đồng thời bảo vệ và giảm căng thẳng cho các cơ quan quan trọng như mắt, não, tim, cũng như hỗ trợ môi trường an toàn cho thai nhi trong nước ối.

Ngoài các chức năng trên, nước còn giúp cơ thể đào thải độc tố và chất cặn bã thông qua nước tiểu, phân và mồ hôi, góp phần duy trì quá trình trao đổi chất liên tục và hiệu quả.

Đặc biệt, đối với làn da, việc cung cấp đủ nước giúp duy trì độ ẩm, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Nước cũng hỗ trợ thải độc, làm sạch da và hạn chế sự hình thành melanin, từ đó giúp cải thiện sắc tố da.

Uống nước thế nào cho đúng và đủ?

– Nên uống 2 lít nước mỗi ngày: Trong điều kiện bình thường, cơ thể cần khoảng 40 ml nước cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Ví dụ, người nặng 50 kg cần khoảng 2 lít nước/ngày, bao gồm cả nước lọc, nước canh, nước trái cây, trà… Nhu cầu này có thể tăng ở người lao động nặng nhọc, vận động nhiều hoặc làm việc trong môi trường nóng bức.

– Đừng chỉ uống nước khi khát: Lượng nước nên được chia đều trong ngày, khoảng 2–2,5 lít tương đương 8–10 cốc, và uống ngay cả khi chưa thấy khát để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và hoạt động ổn định. Tránh uống quá nhiều nước cùng lúc vì có thể gây áp lực cho tim và thận. Ngoài ra, không nên uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

– Uống nước đúng cách: Nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ và ở tư thế ngồi để cơ thể hấp thu tốt hơn.