Nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn: Người đàn ông 55 tuổi đột tử khi chạy bộ sáng sớm – Bác sĩ cảnh báo 2 dấu hiệu cần chú ý!

Đột tử có thể đến bất ngờ, nhưng trước khi xảy ra, nó thường gửi những tín hiệu cảnh báo mà chúng ta có thể nhận ra. Nếu bạn biết cách lắng nghe và hành động kịp thời, bạn có thể bảo vệ chính mình khỏi những hiểm nguy đáng tiếc. Hãy cùng khám phá những dấu hiệu quan trọng và cách ứng phó hiệu quả để giữ gìn sự sống!

Nhiều người lớn tuổi có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm, giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, việc tập luyện cần được thực hiện đúng cách để tránh những rủi ro không đáng có.

Gần đây, một người đàn ông 55 tuổi tại Trung Quốc đã đột quỵ khi đang chạy bộ. Các bác sĩ xác định nguyên nhân là do ông đã tập luyện quá sức trong thời tiết nóng nực. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như rối loạn tim mạch và hô hấp.

Các bác sĩ khuyến cáo rằng trước khi tập thể dục, mọi người cần phải hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường, cần ngừng ngay việc tập luyện và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.

Hai “tín hiệu” cần lưu ý khi tập luyện:

1. Nhịp tim tăng nhanh

Nhịp tim bình thường khi tập thể dục không nên vượt quá 200 bpm cho người trẻ và 160 bpm cho người trên 60 tuổi. Nếu nhịp tim vượt quá mức này, hãy ngừng ngay và kiểm tra sức khỏe.

2. Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Triệu chứng này có thể là dấu hiệu của sự thiếu máu lên não. Nếu gặp phải, hãy dừng tập ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ y tế gần nhất.

Cách kiểm soát nhịp tim khi tập luyện an toàn

Để đảm bảo an toàn khi tập thể dục, hãy áp dụng các nguyên tắc sau:

• Đợi ít nhất 1,5 giờ sau khi ăn trước khi tập.
• Bắt đầu từ 5-10 phút và tăng dần cường độ để cơ thể thích nghi.
• Tập với tốc độ vừa phải, cho phép bạn nói chuyện trong quá trình tập.

Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần phải cẩn trọng để tránh các rủi ro. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc bệnh nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện mới.

(Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)