Nguyên Nhân Khiến Cơ Thể Bạn Mệt Mỏi Hơn Vào Mùa Hè

Mỗi khi hè về, dù lịch sinh hoạt vẫn giữ nguyên như những ngày bình thường, nhiều người lại không khỏi cảm thấy uể oải, thiếu sức sống. Cảm giác mệt mỏi kéo dài, mất tập trung và giấc ngủ không sâu khiến hiệu suất công việc sụt giảm nghiêm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng khám phá những yếu tố tiềm ẩn đang ảnh hưởng đến cơ thể bạn trong mùa hè oi ả này!

Rối loạn nhịp sinh học – Ngủ đủ giấc chưa chắc đã ngủ đúng giấc

Mùa hè có sự khác biệt rõ rệt về thời gian ngủ do ngày dài hơn, làm giảm melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng giấc ngủ không đủ sâu.

Ngoài ra, nhiệt độ cao vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể. Khi giấc ngủ sâu bị rút ngắn, nhiều người cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc.

Khi giấc ngủ sâu bị rút ngắn, cơ thể khó “sạc lại năng lượng” đầy đủ.

Thiếu vi chất – Nguyên nhân âm thầm gây mệt mỏi ngày hè

Năng lượng không chỉ phụ thuộc vào lượng thực phẩm mà còn vào khả năng chuyển hóa thực phẩm thành ATP – nguồn năng lượng chính của tế bào. Thiếu vi chất như vitamin nhóm B và sắt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ngay cả khi đã ăn đủ.

PGS.TS.DS Nguyễn Tuấn Dũng cho biết vào mùa hè, việc ăn uống không đủ chất và thực phẩm kém đa dạng có thể dẫn đến thiếu hụt các vi chất cần thiết.

Chế độ ăn thiếu đa dạng có thể khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng.

Nhiệt độ cao thúc đẩy lối sống ít vận động

Mùa hè khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ mát, nhưng xu hướng lại là ít vận động hơn. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể phải tăng tiết mồ hôi và giãn mạch da để tản nhiệt.

Ít vận động ảnh hưởng đến chất lượng sống.

Stress làm suy giảm khả năng thích nghi của cơ thể

Mùa hè cũng là mùa của các deadline và áp lực công việc, dẫn đến stress. Stress kích hoạt cơ thể tiết glucocorticoids, bao gồm cortisol, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khả năng chống lại viêm nhiễm.

Vô vàn nguyên nhân gây stress: deadline giữa năm, áp lực KPI, chi tiêu tăng và bài toán cần cân bằng công việc với gia đình…

Ô nhiễm môi trường – “Thủ phạm” ít được nhắc đến

Mùa hè không chỉ có nắng nóng mà còn là bức xạ nhiệt từ mặt đường, khói bụi và ô nhiễm. Stress nhiệt có thể gây mất nước, kiệt sức và tăng nguy cơ tai nạn.

Ô nhiễm kết hợp với nóng bức làm tăng stress, lo âu.

Giải pháp bảo vệ sức khỏe trước 5 tác nhân gây mệt mỏi mùa hè

PGS.TS.DS Nguyễn Tuấn Dũng chỉ ra rằng rối loạn nhịp sinh học, thiếu hụt vi chất, ít vận động, áp lực tinh thần và ô nhiễm môi trường là 5 tác nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài ở nhiều người, đặc biệt là trong mùa hè. Để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất, bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ, duy trì thói quen sinh hoạt điều độ và kết hợp luyện tập thể thao là rất quan trọng.

Một trong những lựa chọn phổ biến hiện nay để nâng cao sức khỏe là nhân sâm. Từ xa xưa, nhân sâm đã được chứng minh có khả năng bồi bổ, hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện. Trong lối sống hiện đại, các viên uống thực phẩm chức năng có thành phần chiết xuất từ nhân sâm, kết hợp các loại vitamin và khoáng chất, giúp duy trì mức năng lượng ổn định trong mùa hè.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng với các giải pháp bổ sung vi chất phù hợp có thể giúp duy trì mức năng lượng ổn định trong mùa hè.

Sự kết hợp giữa vi chất và hoạt chất sinh học trong cùng một công thức có thể góp phần hỗ trợ các quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó cải thiện tình trạng mệt mỏi kéo dài. Để lâu dài, duy trì thói quen bổ sung nhân sâm cùng 18 loại vitamin và khoáng chất, kết hợp chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, sẽ tạo nên lá chắn tự thân cho cơ thể, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của môi trường và các tác nhân gây mệt mỏi, qua đó giữ năng lượng tràn đầy mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm về 5 tác nhân gây mệt mỏi: