Nguyên Nhân Tóc Rụng: 2 Thói Quen Ăn Uống Mà Chị Em Thường Mê Nhưng Hại Tóc

Bạn có biết rằng sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, biotin hay protein có thể khiến mái tóc của bạn trở nên mỏng manh, yếu ớt và dễ rụng? Đừng để những yếu tố này ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn! Hãy cùng khám phá cách bổ sung dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và bồng bềnh!

Rụng tóc có thể gây lo lắng và khó chịu. Di truyền và hormone thường đóng vai trò quan trọng, nhưng chế độ ăn uống cũng là yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng tóc.

Chất lượng mái tóc phụ thuộc vào việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, biotin và protein. Thiếu hụt những chất này có thể dẫn đến tóc mỏng, yếu và rụng.

TS David Jockers (chuyên gia từ Mỹ) cho biết, chế độ ăn ít calo và thiếu vitamin B có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Điều này thường xảy ra do nhu cầu giảm cân nhanh chóng.

1. Chế độ ăn ít calo

Mặc dù ăn ít calo có thể giúp giảm cân, nhưng nó cũng có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển tóc. Thiếu protein, sắt và các vitamin có thể làm tóc yếu đi.

TS Jockers cũng nhấn mạnh rằng chế độ ăn kiêng khắt khe có thể gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và làm suy yếu chức năng tuyến giáp, dẫn đến rụng tóc.

2. Thiếu vitamin B

Thiếu vitamin B, đặc biệt là biotin (B7), B12 và folate (B9) có thể ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc. Các vitamin này rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của tóc.

2 mẹo dưỡng tóc từ thiên nhiên

1. Mặt nạ cho tóc từ đậu bắp

Nguyên liệu:

• 10 trái đậu bắp tươi.
• 200-300ml nước sạch.
• 1-2 thìa dầu dừa hoặc dầu ô liu.

Các bước thực hiện:

1. Rửa sạch đậu bắp, ngâm trong nước muối khoảng 5-10 phút.
2. Cắt đậu bắp thành khúc ngắn, cho vào máy xay sinh tố với nước sạch.
3. Xay nhuyễn, sau đó lọc lấy gel và thêm dầu dừa hoặc dầu ô liu.
4. Thoa lên tóc, massage nhẹ nhàng và ủ trong 20-30 phút trước khi rửa sạch.

2. Mặt nạ cho tóc từ nước vo gạo

Nguyên liệu:

• Nước vo gạo (lấy từ nước rửa gạo, thường là nước lượt thứ 2 hoặc 3).
• Một hũ sạch để ủ lên men.
• Vài giọt tinh dầu (như tinh dầu lavender hoặc dầu dừa).

Cách làm:

1. Lấy nước vo gạo, để riêng trong hũ sạch, không kín hoàn toàn để khí thoát ra.
2. Ủ trong 12-24 giờ cho nước có mùi chua, dấu hiệu thành công.
3. Lọc và sử dụng nước này để thoa lên tóc, massage nhẹ nhàng.

(Ảnh minh họa: Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)