Những Lưu Ý Quan Trọng Dành Cho Người Yêu Thích Trà Sữa

Bạn đọc Nguyễn Diệp Chi từ Hà Nội đã chia sẻ nỗi lo lắng của mình: “Các con tôi cực kỳ mê trà sữa! Trước đây, ngày nào các cháu cũng không thể cưỡng lại 1-2 ly, nhưng giờ đây, khi cân nặng tăng lên không kiểm soát, tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng…” Hãy cùng khám phá cách giúp con bạn vừa thưởng thức món yêu thích, vừa giữ gìn vóc dáng nhé!

Uống trà sữa hàng ngày có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

PGS-TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng (Bộ Y tế), trả lời: Trà sữa đã trở thành thức uống ưa thích của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là thế hệ Gen Z. Tuy nhiên, đây là loại đồ uống chứa lượng đường cao, việc sử dụng thường xuyên đang là vấn đề đáng lo ngại. Nghiên cứu cho thấy một ly trà sữa 500 ml có thể chứa từ 80-100g đường, vượt quá nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Mặc dù nhiều cửa hàng đã giảm lượng đường hoặc thay đổi công thức, mỗi ly vẫn có thể chứa 30-50g đường.

Về năng lượng, một cốc trà sữa cung cấp khoảng 300-500 kcal. Để tiêu hao năng lượng từ một cốc, cần khoảng 90 phút đi bộ. Do đó, nếu uống trà sữa hàng ngày, bạn có thể nạp vào lượng đường và năng lượng lớn, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Đối với lứa tuổi học đường, việc tiêu thụ nhiều trà sữa có thể ảnh hưởng đến sự phát triển dinh dưỡng.

Về lâu dài, việc tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến các rối loạn chuyển hóa, như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, thậm chí tăng nguy cơ sỏi thận. Theo khuyến cáo, mỗi tuần chỉ nên uống 1-2 ly trà sữa. Không nên duy trì thói quen uống hàng ngày, nhất là trong bối cảnh tình trạng thừa cân, béo phì đang gia tăng, đặc biệt ở lứa tuổi học đường.