Những Thói Quen Sáng Sớm Đang Gây Hại Cho Sức Khỏe: Đừng Để Mình Là Nạn Nhân!

Mỗi sáng thức dậy, việc đầu tiên mà nhiều người làm là với tay lấy điện thoại và lướt qua những thông báo mới. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại ẩn chứa những tác động không ngờ đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Hãy cùng khám phá những điều thú vị và những tác hại tiềm ẩn mà việc kiểm tra điện thoại ngay khi mở mắt có thể mang lại!

Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone quan trọng cho giấc ngủ. Việc sử dụng điện thoại vào buổi sáng có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây rối loạn sinh học tự nhiên của cơ thể.

Tăng cường căng thẳng

Ảnh minh họa.

Nhiều người kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy, dẫn đến tăng mức độ căng thẳng. Theo chuyên gia sức khỏe Chelsea Pottenger, việc suy nghĩ về cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và thể chất của bạn trong suốt cả ngày.

Gây mỏi mắt

Ảnh minh họa.

Sử dụng điện thoại vào buổi sáng có thể khiến mắt bạn mỏi mệt, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Để cải thiện tình trạng này, hãy hạn chế sử dụng điện thoại trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy.

Cảm thấy uể oải, làm việc kém hiệu quả

Việc bị phân tâm bởi mạng xã hội có thể khiến bạn mất tập trung và giảm năng suất. Thay vì bắt đầu ngày mới với sự quyết tâm, bạn có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Để cải thiện tinh thần và tăng cường hiệu suất, hãy hình thành thói quen lành mạnh vào buổi sáng, như đọc sách, viết nhật ký hoặc thưởng thức âm nhạc thư giãn. Hạn chế sử dụng điện thoại sẽ giúp bạn có thời gian riêng để suy nghĩ và lên kế hoạch cho ngày mới.