Tăng Cường Sức Bền Tập Luyện: Bí Quyết Đạt Tăng Trưởng Gần 20%!

Khám phá mới từ Phần Lan chỉ ra rằng một mẹo đơn giản trước khi bạn bắt đầu buổi tập thể dục có thể giúp bạn kéo dài thời gian năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết này để biến mỗi buổi tập trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết!

Theo nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com, nghiên cứu từ Đại học Jyvaskyla (Phần Lan) cho thấy việc nghe nhạc trong khi tập luyện có thể tăng sức bền lên gần 20%.

Nghe nhạc có thể giúp tăng khả năng tập luyện – Minh họa AI: Thu Anh

Nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm với 29 người tham gia, yêu cầu thực hiện 2 buổi tập với mức công suất tối đa khoảng 80%. Một buổi diễn ra trong im lặng, trong khi buổi còn lại cho phép tham gia nghe nhạc.

Kết quả xuất hiện trên tạp chí Psychology of Sport & Exercise cho thấy thời gian tập luyện trung bình dài hơn 35,6 phút với nhạc, so với 29,8 phút khi không có nhạc.

“Âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng và khả năng chịu đựng, không làm thay đổi mức độ thể chất nhưng hỗ trợ tăng cường sức bền,” – Andrew Danso, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.

Phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với vận động viên và huấn luyện viên, giúp họ tìm kiếm phương pháp an toàn để cải thiện khối lượng tập luyện.