Uống Nước Dừa Mùa Hè: Lợi Ích và Lưu Ý Cần Biết

Mùa hè oi ả khiến ai cũng tìm kiếm những thức uống mát lạnh để xua tan cái nóng. Trong danh sách đó, nước dừa luôn đứng đầu với vị ngọt thanh và hương thơm tự nhiên. Nhưng liệu rằng việc uống nhiều nước dừa trong mùa nắng nóng có thực sự tốt cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá những lợi ích và lưu ý thú vị về loại nước giải khát tuyệt vời này nhé!

Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, nhu cầu giải khát trong mùa nắng nóng gia tăng, và nước dừa là lựa chọn phổ biến vì dễ uống và chứa nhiều khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước dừa hàng ngày hoặc quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.

Nhiều người chọn nước dừa để giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Nước dừa chứa đến 95% là nước và giàu các chất dinh dưỡng như kali, natri, canxi và magiê. Một ly nước dừa 240ml có thể cung cấp khoảng 600mg kali, 252mg natri, 57,6mg canxi và 60mg magiê, giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng sau vận động.

Tuy nhiên, với 46 calo và khoảng 10g đường tự nhiên, nước dừa không nên hoàn toàn thay thế nước lọc. Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến tình trạng thừa khoáng chất, làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể.

Người có cơ địa nhạy cảm như thường xuyên bị lạnh bụng, tiêu chảy, hay sợ lạnh không nên sử dụng nước dừa thường xuyên. Ngoài ra, nước dừa cũng không phù hợp để uống vào buổi tối vì tính mát của nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa, mọi người nên uống một lượng vừa phải mỗi ngày, ưu tiên vào ban ngày hoặc sau khi vận động. Với những người có bệnh lý nền hoặc sức khỏe đặc biệt, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa hàng ngày.