Vẻ Đẹp Vượt Thời Gian: Khám Phá 3 Nguyên Tắc Giúp Mẹ 4 Con Luôn Trẻ Trung Như Tuổi 20

Khám phá bí quyết trẻ mãi không già của bà mẹ 4 con trong cuốn sách mới đầy bất ngờ! Những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và hoàn toàn không tốn kém này chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Hãy cùng tìm hiểu để biến ước mơ sở hữu làn da trẻ trung, sức sống tràn đầy thành hiện thực!

Cựu diễn viên Davinia Taylor đã trải qua một cuộc “lột xác” ấn tượng sau những năm 1990 không mấy khỏe mạnh. Hiện tại, cô muốn giúp mọi người sống tốt hơn. Dù đã 47 tuổi và là mẹ của 4 con, Davinia vẫn khẳng định tuổi sinh học của mình chỉ là 20.

Davinia Taylor.

Chia sẻ với tờ The Sun, Davinia, hiện là tác giả sách bán chạy, đã đưa ra một “cuộc kiểm tra toàn diện cơ thể” trong cuốn sách mới của mình, Futureproof. Cô nhấn mạnh rằng kế hoạch của mình không chỉ đơn giản là ăn rau diếp và thực phẩm ít béo.

Davinia là người tiên phong trong việc thay đổi lối sống, gọi là biohacking, và khuyến khích mọi người quay trở lại với thực phẩm tự nhiên. Cô cho biết: “Bạn sẽ có thể giảm viêm, xây dựng cơ bắp, ăn uống đầy đủ, cải thiện năng lượng tinh thần và khả năng vận động, giảm căng thẳng và cảm thấy tuyệt vời.” Dưới đây là những nguyên tắc mà cô khuyên để giúp giảm tuổi sinh học.

Nguyên tắc 1: Giảm thiểu viêm nhiễm

Viêm nhiễm là kẻ thù số 1 trong việc lão hóa. Davinia chia sẻ: “Tôi từng là một ngôi sao lớn của Hollyoaks nhưng đã phải chịu đựng viêm nhiễm trong nhiều năm, điều này đã gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của tôi.” Cô khuyên mọi người nên tránh thực phẩm chế biến và tiêu thụ thực phẩm tự nhiên.

Davinia bức xúc: “Tôi rất tức giận với các nhà sản xuất thực phẩm. Khi dầu thực vật được bán ra như là “lựa chọn thay thế lành mạnh”, thì nhiều người lại đang phải đối mặt với viêm nhiễm và phải đối phó với tình trạng thừa cân.”

Làm thế nào để giảm viêm?

– Tránh sử dụng dầu thực vật, dầu hạt, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu hạt bông, dầu cây rum.

– Kiểm tra các thành phần và không mua thực phẩm có chứa dầu thực vật.

– Giảm lượng carbs tinh chế (như bánh mì và mì ống) để giảm nguy cơ kháng insulin.

– Tiêu thụ nhiều chất béo tốt như trong trứng, cá hồi hun khói và bơ để khuyến khích trạng thái ketogenic.

Nguyên tắc 2: Khỏe hơn, sống lâu hơn

Một trong những dấu hiệu của lão hóa là sự suy giảm sức mạnh thể chất. Khối lượng cơ tự nhiên của con người sẽ bắt đầu giảm khi khoảng 30 tuổi. Trung bình, chúng ta mất khoảng 1% khối lượng cơ bắp mỗi năm từ tuổi 40. Sau 70 tuổi, tỷ lệ này có thể tăng lên đến 15% mỗi năm. Do đó, việc duy trì khối lượng cơ bắp là rất quan trọng.

Nếu không tập bất kỳ bài tập nào và chỉ ăn “thực phẩm rác”, chúng ta sẽ mất khối lượng cơ, sức khỏe và cả sức sống. Bất kể có đến phòng tập hay không, việc tăng cường dopamine rất quan trọng để duy trì động lực.

Làm thế nào để khỏe hơn?

– Tìm một phòng tập phù hợp với bạn.

– Cam kết dành 10 phút mỗi ngày cho việc tập luyện tại nhà.

– Ghi lại mục tiêu và theo dõi tiến trình hàng tuần.

Nguyên tắc 3: Ăn uống để tăng cường sức sống

Davinia nhấn mạnh: “Khi nhìn lại những gì tôi đã ăn để duy trì bản thân, tôi không ngạc nhiên khi thấy mình khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của tôi chủ yếu là salad, nước sốt ít béo, thực phẩm siêu nạc, nguyên hạt và bánh mì nướng.” Cô cho biết việc tiêu thụ protein và collagen rất quan trọng cho sức khỏe và sự trẻ hóa của da.

Protein, đặc biệt là collagen, có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của da. Davinia giải thích: “Khi chúng ta ăn thực phẩm chứa glycine, như gà cỏ hoặc bít tết sườn, nó sẽ gửi thông điệp đến não rằng chúng ta đã no.”

Làm thế nào để ăn uống giúp tăng cường sức khỏe?

– Hãy chú trọng đến protein trước, không phải carbs.

– Tăng cường lượng vitamin C để thúc đẩy sản xuất collagen tốt hơn.

– Sử dụng trái cây theo mùa như một nguồn cung cấp vitamin tốt.

Gợi ý một số sản phẩm cho bạn lựa chọn:

– Thanh protein ONE Bar của ONE Brands, giá 800.000VNĐ/hộp 12 bars, có bán tại Gym Store.

– Viên uống Hauora Maxi White, giá 285.000Đ/hộp, có bán tại Nhà thuốc An Khang.

– Viên uống bổ sung vitamin C 2000mg Takeda 300 viên, giá khoảng 650.000VNĐ, có bán tại Nhà thuốc Long Châu.