Khám Phá 10 Siêu Thực Phẩm Bổ Thận Đáng Kinh Ngạc Mà Ít Ai Biết Đến

Bạn có biết rằng sức khỏe của thận đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể? Hãy khám phá ngay 10 loại thực phẩm bổ thận tuyệt vời mà không phải ai cũng biết đến, để giúp bạn duy trì năng lượng và sức sống tràn đầy!

Vai trò của thận đối với sức khỏe

Bài viết của BS.CKII Võ Thị Kim Thanh, Phó khoa Thận học, Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, đã chỉ ra những vai trò quan trọng của thận đối với sức khỏe, bao gồm:

Lọc máu

Thận lọc từ 150 – 200 lít máu mỗi ngày qua các đơn vị nephron, loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Cân bằng điện giải

Thận điều chỉnh nồng độ các chất điện giải như natri, kali, giúp duy trì ổn định cho cơ thể qua quá trình tái hấp thu và bài tiết nước tiểu.

Duy trì độ pH máu

Thận giữ pH máu ổn định bằng cách điều chỉnh lượng acid và bicarbonate trong cơ thể.

Sản xuất hormone

Thận sản xuất hormone quan trọng như renin và erythropoietin, điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Điều hòa huyết áp

Thận điều chỉnh huyết áp bằng cách kiểm soát lượng nước và muối trong cơ thể.

Bài tiết các hợp chất có hoạt tính

Thận lọc và bài tiết dược phẩm và độc tố ra khỏi cơ thể, giúp loại bỏ các chất gây hại.

10 loại thực phẩm có lợi cho thận

Để cải thiện chức năng thận, ngoài việc điều trị y tế, chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt cho thận:

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và indole, giúp cải thiện sức khỏe thận.

Súp lơ xanh và dưa là những thực phẩm rất tốt cho thận

Lòng trắng trứng gà

Lòng trắng trứng gà giàu protein và tốt cho sức khỏe thận.

Rau bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin C, K, và chất chống oxy hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe thận.

Quả dưa

Dưa có hàm lượng natri thấp, giúp giảm áp lực cho thận.

Quả nho đen

Nho đen chứa nhiều vitamin C và flavonoid, có tác dụng chống viêm và bảo vệ thận.

Hành tây

Hành tây là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thận.

Đậu gà

Đậu gà là lựa chọn tốt cho người bệnh thận nhờ hàm lượng protein cao và natri thấp.

Dầu oliu

Dầu oliu có tính chống viêm và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dưới hấu

Dưới hấu giúp thanh lọc thận và cung cấp nhiều vitamin C.

Nấm đông cô

Nấm đông cô có nhiều protein và dinh dưỡng thiết yếu cho thận.

Chế độ ăn uống hợp lý và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng để duy trì chức năng thận tốt.