Khám Phá Chiến Lược Giảm 20kg Hiệu Quả Sau Mãn Kinh: 4 Thói Quen Cần Từ Bỏ, Đầu Tiên Là Ngừng Nhịn Ăn!

Khám phá hành trình giảm cân đầy cảm hứng của một TikToker trẻ trung, mặc dù đã bước vào tuổi mãn kinh! Câu chuyện của cô không chỉ là về việc thay đổi hình thể, mà còn là hành trình tìm lại sự tự tin và hạnh phúc. Hãy cùng theo dõi để xem những bí quyết tuyệt vời nào đã giúp cô vượt qua mọi rào cản!

Thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến tình trạng tăng cân và khó chịu. TikToker Staci Hall (@stacihallcoaching) chỉ ra rằng chỉ cần thay đổi tư duy và điều chỉnh lối sống, bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Sau nhiều năm vật lộn với hình ảnh cơ thể, Hall đã giảm 20kg và duy trì cân nặng mới bằng cách từ bỏ những thói quen không tốt. “Khi tôi bước sang tuổi 40, cân nặng bắt đầu tăng lên”, cô chia sẻ và hiện đang giúp phụ nữ khác vượt qua giai đoạn này với cách tiếp cận toàn diện hơn.

1. Ngừng nhận ăn

Hall khẳng định rằng việc ngừng nhận ăn là rất quan trọng: “Khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường, bạn sẽ tăng cân trở lại”. Cô quyết định dừng hoàn toàn việc nhận ăn và tập trung vào tác động lâu dài của nó đối với sức khỏe.

2. Tránh các bài tập nặng

Hall cũng tránh xa các bài tập nặng vì chúng có thể gây hại cho cơ thể. Cô cho biết việc tập luyện cường độ cao có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến khó khăn trong việc giảm cân.

3. Từ bỏ chế độ ăn kiêng hạn chế

Hall đã từng áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế, nhưng nhận ra rằng việc này không có lợi cho sức khỏe. Cô khuyên mọi người nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể thay vì ép cân.

4. Ngừng ghét cơ thể mình

Hall nhấn mạnh rằng việc chấp nhận cơ thể là điều quan trọng. “Khi tôi học cách yêu thương bản thân, mọi thứ bắt đầu thay đổi”, cô cho biết. Cô khuyến khích phụ nữ khác hãy tin tưởng vào chính mình và ngừng so sánh với tiêu chuẩn bên ngoài.

(Nguồn: shevietnam.com)